เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วด้วย 9 วิธี

Home / วีธีเพิ่มความสูง / เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วด้วย 9 วิธี

1. นอนหลับอย่างพอเพียงและเป็นเวลา

เราควรนอนหลับอย่างเพียงพอและเป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิท ในขณะที่การหลับๆตื่นๆจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลังออกมาน้อยมาก

2. การกระโดดเชือกยืดความสูง

การกระโดดเชือก ในที่นี้คือ การกระโดดเชือกให้ได้มากกว่า 30 นาที โดยผู้อ่านอาจจะแบ่งเป็น เซตก็ได้ เช่น เซตละ 5 นาที, 10 นาที แล้วพัก (พักไม่เกิน 1 นาที) ทำให้ได้มากกว่า 30 นาที โดยไม่นับเวลาพัก แค่นี้ก็จะทำให้ผู้อ่านยืดความสูงได้และยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยนะ

3. กระโดดยืดตัวโดยการชู๊ตบาสเก็ตบอล

วิธีนี้จะคล้ายกันกับวิธีแรกก็คือ กระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดขณะชู๊ตบาส การกระโดดชู๊ตบาสเก็ตบอลนั้นจะทำให้เรายืดตัวได้ดีหากเล่นเป็นประจำทุกๆวัน วันละประมาณ 15 นาที

4. การดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว

เป็นที่รู้กันว่าการดื่มนมนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมที่เราได้รับต่อวันอย่างมาก ซึ่งแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตและกระดูกของเรา ดังนั้นเราจึงควรดื่มนมวันละ 2 แก้ว โดยแนะนำให้ดื่มในเวลาหลังอาหารมื้อเช้าและก่อนนอนจึงจะดี

5. การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

คุณควรรับประทานให้ครบ 3 มื้อทุกๆวัน และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วนทุกสัดส่วน เพราะมีผลกับความสูงโดยตรงนั้นเอง

6. งดการดื่มน้ำอัดลม

คุณควรงดการดื่มเครื่องดื่ม ประเภทน้ำอัดลม เพราะนอกจากจะไม่เป็นประโยชน์แล้ว หากดื่มเข้าไปในปริมาณที่มากอาจทำให้ร่างกายเป็นโทษด้วยนะ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ด้วยก็เช่นกัน

7.การกระโดดสูงบ่อยๆ

วิธีการกระโดดสูง ในที่นี้คือ การกระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้แบ่งเป็น 5 เซต เซตละ 10 ครั้ง ทำทุกวันสม่ำเสมอ

8. ไม่นอนดึก

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าในช่วงเวลาประมาณ 23.00 น. – 06.00 น. หรือขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายของคนเราจะซ่อมแซมส่วนต่างๆ ทั้งกระดูก เซลล์ กล้ามเนื้อ ถ้าหากเรานอนดึก ร่างกายของเราก็จะมีเวลาได้นอนน้อย และโดยส่วนมากร่างกายของเราจะเคยชินกับการนอนหลับในช่วงเวลานี้ ทำให้ร่างกายจดจำว่าขณะเวลานี้เป็นการซ่อมแซมร่างกายนั้นเอง หากเรานอนดึก สมมุติว่าเวลาที่เราเริ่มนอนคือ ตี 1 และตื่นตอน 8 โมง ร่างกายของเราที่เคยจำว่าต้องซ่อมแซมตอนไหน ก็จะเริ่มทำงานตอนตี 1 และสิ้นสุดตอน 6 โมงเช้านั้นเอง ทำให้เวลาซ้อมแซมของเราน้อยลง ร่างกายจึงพัฒนาได้ไม่เต็มที่นั้นเอง

9. วิธีการเพิ่มความสูงสำหรับทุกวัย

โดยวิธีนี้อาจจะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 – 3 ซม. เลยทีเดียว แนะนำให้ทำวันละ 1 นาที ซึ่งวิธีนี้เป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกที่ประเทศญี่ปุ่น โดยวิธีการง่ายๆก็คือ ให้นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างไว้ทานี้ประมาณ 1 นาที ซึ่งจะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามกาลเวลาให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม ผลที่ได้ก็คือจะได้ความสูงตามความจริงของเรากลับมานั่นเอง