Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

เพิ่มส่วนสูงด้วยกีฬายอดฮิต

  • ฝึกยืดกระดูกเชิงกราน

เป็นการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมาเพื่อให้กระดูกสันหลัง และสะโพก ให้ยืดมากขึ้นกว่าเดิม สำหรับวิธีการก็แสนง่าย เพียงแค่คุณทำการนอนราบลงกับพื้น งอขาของคุณ พร้อมกับค่อยๆพลักกระดูกเชิงกรานขึ้น และควรทำซ้ำหลายๆครั้ง ในเวลา 20-30 นาที เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  • แตะเท้า

การยืนตัวตรงพร้อมกับพยายามยืดมือไปแตะที่ปลายเท้า เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มความสูงอย่างง่ายๆ โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีต่อวัน

  • ว่ายน้ำ

เป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้ความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อทุกส่วน ซึ่งเป็นการค่อยๆช่วยเพิ่มความสูง แต่คุณจำเป็นที่จะต้องว่ายน้ำอย่างยาวนานและต่อเนื่อง เพื่อให้สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน และถ้าหากคุณต้องการที่จะใช้การว่ายน้ำเป็นวิธีเพิ่มความสูงจริงๆ คุณควรวางแผนสำหรับการว่ายน้ำเอาไว้ครั้งละประมาณ 2 ชั่วโมง

  • ฝึกยืดตัวแบบงูเห่า

เป็นวิธีการยืดกระดูกสันหลัง รวมไปถึงร่างกายส่วนต่างๆ ด้วยการนอนราบกับพื้น ให้ใบหน้า และฝ่ามืออยู่ในระดับใต้ไหล่ จากนั้นให้พยายามยกคางขึ้นให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในลักษณะถูกดัดให้โค้โหนราวเป็นวิธีเพิ่มความสูงด้วยการแกกำลังกายแขน ด้วยการแขวนตัวลงมาจากบาร์ และปล่อยให้น้ำหนักตัวช่วยในการบืดร่างกายของคุณ ซึ่งจำเป็นที่จะต้องทำวิธีออกกำลังกายเหล่านี้ซ้ำๆไปมาหลายครั้งต่อสัปดาห์

  • ยืดขา

การเหยียดขาที่ถูกต้อง จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและกระดูกบริเวณน่อง ซึ่งจะเป็นการช่วยทำให้ความสูงเพิ่มมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สดคือ การยืนขนากับผนัง แล้ววางมือบนผนัง จากนั้นให้ทุ่มแรงใส่น้ำหนักกับมือของคุณ แล้วค่อยๆทำการขยับขาข้างหนึ่งที่ใกล้ชิดกับผนัง ค้างเอาไว้ประมาณ 20-30 วินาที คุณจะค่อยๆรู้สึกถึงแรงต้านที่เกิดขึ้น และควรทำซ้ำๆอีกหลายๆครั้งต่อวัน

  • ออกกำลังกายแบบหมาแมว

เป็นการออกำลังกายที่เลียนแบบท่าของสัตว์เลี้ยงใกล้ตัว เริ่มต้นจากการที่ลงไปคุกเข่าในลักษณะเตรียมพร้อมคลาน จากนั้นให้ยืดตัวท่อนบนขึ้นสูง ในขณะที่ศรีษะก้มลงต่ำ แล้วออกแรงผลักทิ้งน้ำหนักลงไปที่พื้น จากนั้นให้ทำซ้ำท่าบริหารเหล่านี้ไปมาอีกหลายๆครั้ง

  • สะพานโค้ง

การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นที่รู้จักกันดี และยังเป็นท่าบริหารที่ให้ผลลัพธ์อย่างน่ามหัศจรรย์สำหรับเพิ่มความสูง

  • กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมออกกำลังกายในโรงเรียน แต่มันได้ถูกคำนวณจากผู้เชี่ยวชาญมาแล้วว่า สามารถช่วยยืดร่างกายหู้งขึ้น โดยเฉพาะกับขาที่ต่ำกว่า นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

  • กระโดด

การกระโดดในแนวตั้งช่วยทำให่ร่างกายเกิดการเหยียดกระดูกอ่อนออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกอ่อนในบริเวณขา การกระโดดอย่างต่อเนื่องจะค่อยๆทำให้ร่างกายปรับสภาพสูงมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณเบื่อที่จะทำการกระโดดเพียงลำพังอยู่ที่บ้าน คุณก็สามารถที่จะออกไปเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อนๆ ซึ่งให้ผลลัพ์เช่นเดียวกับการกระโดดแนวตั้งได้เช่นกัน